A visszaesési jelek már jóval a szerhasználat előtt megjelennek. A visszaesési jelek felismerése kulcsfontosságú lehet a visszaesés megelőzésében. Azok számára, akik tisztán szeretnének maradni, a visszaesési jelek időben történő azonosítása elengedhetetlen. Ha figyelsz a visszaesési jelekre, növelheted annak az esélyét, hogy sikeresen megelőzd a visszaesést.
Elbizakodottság
Úgy érzed, már nem kell félned a szerektől – te lettél újra az erősebb, kibírod, hogy nem használsz. Ez az elbizakodottság az egyik legelső visszaesési jel, ami figyelmeztethet arra, hogy a józan életmódod veszélyben van. Olyan helyekre jársz, ahol mindenki be van állva vagy részeg, ezzel próbálod bizonyítani, hogy már nem okoznak gondot a szerek. Azonban ez az egyik legveszélyesebb visszaesési jel, hiszen egyre közelebb kerülsz a tényleges visszaeséshez.
Megelégedettség, önteltség
„„Nekem már eszembe sem jutnak a szerek, nem is gondolok arra, hogy valaha használtam.” Ez a fajta megelégedettség is a visszaesési jelek közé tartozik, hiszen a függőséggel kapcsolatos éberség csökkenése veszélyes lehet. Ha már nem tudatosan tartózkodsz a használattól, könnyen beléphetsz a visszaesés zónájába. Még ha minden jól is megy körülötted, fontos, hogy mindig tisztában légy a visszaesési jelekkel, mert ezek felismerése segíthet megelőzni a visszaesést.
Túl sokat vársz másoktól
„Ha én megváltoztam, mások miért nem?” Az ilyen gondolkodás is a visszaesési jelek közé sorolható. Bár jó dolog, ha mások is változnak, a szerhasználat még mindig a te problémád marad. Ha mások lassabban reagálnak a változásodra, az nem lehet indok a visszaesésre. A visszaesési jelek között fontos megemlíteni, hogy nem szabad másoktól várni a saját helyzeted megoldását.
Felhagysz a rendszerességgel
Amikor abbahagyod a meditációt, napi leltárt, vagy már nem veszel részt rendszeresen az A.A./N.A. gyűléseken és a terápián, akkor is megjelenhetnek a visszaesési jelek.
Mindezek a te programodat jelentik, segítenek a rendszeres, következetes józan életviteledben, megakadályozzák az önteltségedet, megelégedettségedet, az unalmat. Nem engedheted meg magadnak, hogy unatkozz, hogy eleged legyen a felépülésből, mert ezek a visszaesési jelek egyértelmű jelei lehetnek annak, hogy elindultál a lejtőn. Túl nagy ár ezért a visszaesés.
A rendszeresség fenntartása segít abban, hogy következetes maradj a józan életmódban. Amikor ezek a szokások elmaradnak, nagyobb az esély a visszaesésre.
Hangulatjavító gyógyszereket szedsz
Ha úgy érzed, szükséged van hangulatjavító gyógyszerekre, az is egyértelműen a visszaesési jelek közé tartozik. A nyugtatószedés, (még ha orvosi javaslatra történik is) az egyik legravaszabb csapda számodra! Még akkor is, ha az alkoholon/drogon kívül sohasem volt problémád a kémiai szerekkel. Jusson eszedbe, újra becsapod magad; ez az út csak a visszaeséshez vezethet! Természetesen, ha valakinek kettős diagnózisa van, és antidepresszánst v. egyéb hangulatjavítót szed a pszichiáterével megbeszélve, az egy teljesen más út. A lényeg ott is az, hogy ne abuzálja azokat. Amik veszélyzónát jelentenek egy függőnek, az a benzodiazepinek nagy hármasa ( Xanax, Frontin, Rivotril) Ezeket elvonásban lehet, hogy kell használni, de aztán azokat is a megfelelő orvosi kontroll mellett lehetőleg minél előbb abba kell hagyni, mert nagyon gyorsan hozzájuk lehet szokni.
Kimerülés
A túlzott kimerültség is szerepel a visszaesési jelek között. Amikor a felépülés után túlhajszolod magad a munkában, hogy bepótold az elveszett időt, az kimerüléshez vezethet.
A drogos/alkoholista hajlamos arra, hogy önmagát túlhajszolva dolgozzon, sietve be akarja pótolni az addig elveszett időt. A mértéktelen használat után, most a munkában nem tud mértéket tartani. Fontos a jó egészségi állapot, a megfelelő pihenés. Mert ha jól érzed magad, jó a közérzeted – helyesen is gondolkodsz. Ha rosszul érzed magad, meglátod gondolkodásod is megváltozik. Ha nagyon rosszul érzed magad, máris azon gondolkodsz: a drogozás/ivás nem árthat.
A visszaesési jelek figyelmeztetnek, hogy fontos odafigyelni a megfelelő pihenésre és egészségügyi állapotodra, mert ha rosszul érzed magad, a gondolkodásod is megváltozhat, és könnyebben visszatérhetsz a szerekhez.
Tisztességtelenség
Ami apró felesleges hazugságokkal, csalásokkal kezdődik a munkatársakkal, barátokkal, családtagokkal szemben. Majd jönnek a nagyobb hazugságok önmagunk számára. Ezt a jelenséget nevezik racionalizációnak; kifogásokat keresel arra, miért nem teszed meg azt, amit nem akarsz megtenni, illetve miért teszel olyat, amit nem kellene.
Türelmetlenség
A dolgok nem mennek elég jól, elég gyorsan: mások nem azt csinálják amit tenniük kellene – vagy amit vársz tőlük.
Kötekedés
Kicsinyes nevetséges dolgokról vitatkozol. Szükséged van arra, hogy mindig, mindenben neked legyen igazad. „Értsd már meg végre, hogy nekem van igazam!” Ezzel indokot keresel a használatra?
Depresszió
Érthetetlen rosszkedv, megmagyarázhatatlan kétségbeesés, mely visszatérő időszakokban tör ránk. Ezt az érzést úgy győzhetjük le, hogy beszélünk róla.
Frusztráció
Az életben a dolgok nem mehetnek mindig úgy, ahogy te elképzeled. Mindig emlékezz arra, hogy akadályokkal fogsz találkozni.
Önsajnálat
„Miért éppen nekem kellett drogosnak/alkoholistának lennem?” „Miért éppen velem történnek ezek a dolgok?” Úgy érzem senki sem becsüli amit teszek. Vajon értük teszem?
Túl sokat akarsz
Ne tűzz ki olyan célokat, melyeket normális erőkifejtéssel nem tudsz elérni! Mindig nagyszerű érzés, ha nem várt jó dolgok történnek veled. Amíg a legjobb formádat nyújtod, elérhetsz mindent amit szeretnél, de lehet, hogy nem olyan gyorsan, mint szeretnéd.
Túlságosan borúlátó vagy
Lehet, hogy rendezetlennek, hiábavalónak látod életedet, csak a még megoldatlan problémákkal törődsz. Senki sem szeret dicsekedni, de jó érzés emlékezni arra, honnét indultunk, és most mennyivel jobb az életünk.
Ez nem történhet meg velem
Veszélyes dolog így gondolkodni! Majdnem minden megtörténhet veled is, és ez annál valószínűbb, minél óvatlanabb vagy. Ne feledd! Betegséged progresszív; ha visszaesel, rosszabb állapotba kerülsz.
Mindenhatóság
Ez az érzés az előbb felsoroltak közül, több tünet kombinációjából származik. Már mindenre megvan a kész válaszod, magad és mások számára. Már senki sem tud újat mondani neked. Kinyilatkoztatsz: figyelmen kívül hagyod mások javaslatait, tanácsait – hiszen te mindent jobban tudsz. Szinte biztos, hogy küszöbön áll a visszaesés, hacsak alapvető változás nem történik gondolkodásodban.
Visszaeséses gondolkodás
A személy újra elkezdi romantizálni vagy idealizálni a fogyasztást, és kezdi elhanyagolni azokat a negatív következményeket, amelyek miatt korábban abbahagyta.
Szociális elszigetelődés
A visszaesés előtti jelek közé tartozhat a szociális köréből való kivonulás, társas kapcsolatok elvesztése, elszigetelődés a családtól és barátoktól.
Hangulatingadozások
Az alkohol és a drogok hatására fellépő hangulatingadozások, például depresszió vagy szorongás, gyakran előfordulhatnak a visszaesés kialakulása előtt.
Csökkenő munkateljesítmény
A munkahelyi vagy iskolai teljesítmény csökkenése, a felelősségek elhanyagolása is utalhat a visszaesésre.
Érzelmi instabilitás
A visszaesés gyakran kíséri érzelmi instabilitás, például gyakori hangulatingadozások, dühkitörések vagy érzelmi labilitás.
Megküzdési módok gyengülése
Azok a mechanizmusok, amelyek segítettek a személynek elkerülni az alkohol vagy drogfogyasztást, eltűnnek, és az egyén kevésbé képes kezelni az élet nehézségeit.